خانم ها به فکر خودتان هم باشید
ما مجبور نیستیم حتما بیمار شویم تا بتوانیم کمی استراحت کنیم. برای خوب بودن که نباید حتما نیاز های دیگران را پیش از نیاز خودمان قرار دهیم!
ما زنان باید شرایط سلامت بودن را برای خود ایجاد کنیم و از شیوه های مراقبت از جسم مان آگاه باشیم. وقتی ما در مقام زن می آموزیم که از خودمان به شیوه ای مثبت مراقبت کنیم ، حرمت نفس و خودارزشی داشته باشیم ، زندگی برای همه انسان ها از جمله مردان ، در جهت درست پیش خواهد رفت. ما مجبور نیستیم حتما بیمار شویم تا بتوانیم کمی استراحت کنیم. برای خوب بودن که نباید حتما نیازهای دیگران را پیش از نیاز خودمان قرار دهیم!
اهمیت رژیم غذایی
تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارد.در مورد تغذیه باید به این نکته توجه کنیم که اگر آن غذا رشد می کند و بزرگ می شود ، پس آن را بخورید، اگر آن رشد نمی کند و بزرگ نمی شود ، آن را نخورید. میوه ها ، سبزیجات، مغزها و دانه ها رشد می کنند.نوشابه رشد نمی کند. خوردنی های فوری ، سلامت مردم را به خطر می اندازد. ما می خواهیم مدت زیادی زندگی کنیم. اگر شما زنان سالمندی را در اطراف خود می بینید که ضعیف، بیمار و از کار افتاده اند ، بدانید که زندگی آن ها با تغذیه ای نامناسب ، نبود ورزش و انبوهی از افکار و باورهای منفی همراه بوده است. ما زنان باید بیاموزیم که از جسم مان مراقبت کنیم تا بتوانیم با ظاهر فیزیکی مناسب به دوران سالخوردگی مان گام بگذاریم. وقتی شما برای سلامت بودن غذا می خورید، هرگز مجبور نخواهید شد که در رژیم به سر ببرید.
فواید ورزش
ورزش برای سلامتی مان حیاتی است. اگر ما هرگز ورزش نکنیم ، با تضعیف استخوان هایمان مواجه می شویم . استخوان ها برای قوی ماندن به ورزش نیاز دارند.ما پیوسته روند طول عمر را سپری می کنیم و می خواهیم که تا آخرین روز بتوانیم بدویم، بپریم و به آسانی حرکت کنیم. هرگز تصور نکنید که برای ورزش کردن بسیار پیر هستید. حرکتی را پیدا کنید که از آن لذت ببرید و همان را ادامه دهید.