یک صبحانه گیاهی انرژی بخش

[zahra]

 [h=2]یک صبحانه گیاهی انرژی بخش[/h]

این یک صبحانه لذیذ ، پرانرژی و خوشمزه می باشد که سرشار از پروتئین و چربی های سالم و مفید برای قلب است ، از این صبحانه ساده تر و لذیذتر نمی توانید درست کنید.

اگر معمولا آنقدر عجله دارید که وقت نمی کنید صبحانه ای مغذی بخورید و یا به دنبال یک طعم جدید هستید این صبحانه خوشمزه را حتما امتحان کنید که علاوه بر کمک به سلامتی قلبتان ، به دلیل سرشار بودن از فیبر به کنترل وزنتان هم کمک می کند .

(این مواد برای ۱۶ لقمه کافیست و برای هرنفر تقریبا ۲ لقمه)
مواد لازم : [TABLE="class: zebra, width: 341, align: center"]
[TR]
[TD="class: center"]جو پخته شده[/TD]
[TD="class: center"] ۱ فنجان[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: center"] آرد بادام[/TD]
[TD="class: center"] ۱/۲ فنجان[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: center"] آلبالو خشک یا کرن بری[/TD]
[TD="class: center"]۳/۱ فنجان[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: center"]* کره بادام زمینی طبیعی[/TD]
[TD="class: center"] ۲/۱ فنجان[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: center"]پودر کاکائو با کیفیت خوب[/TD]
[TD="class: center"]۱ قاشق غذاخوری[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: center"]عسل[/TD]
[TD="class: center"]۳ قاشق غذاخوری[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: center"]وانیل[/TD]
[TD="class: center"]۱ قاشق چای خوری[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

* کره بادام زمینی طبیعی یا کره ای ازآجیلهای مورد علاقتان طرز تهیه :
تمام مواد بالا را در یک کاسه بریزید و آنها را خوب مخلوط کنید . حالا آنها را به صورت گلوله های کوچک در آورید ( به اندازه ۱ اسکوپ ) و در یخچال قرار دهید تا آماده شود و بعد نوش جان کنید و از آن لذت ببرید !

منبع : momtaznews.com