بدون شک، سيستم گوارشي يکي از مهم ترين سيستم هاي بدن است. در اين مجموعه ارگان هاي حياتي بدون خستگي کار مي کنند تا بدن سالم بماند.
در واقع عملکرد و قدرت سيستم ايمني بدن به طور مستقيم با سلامت سيستم گوارشي ارتباط دارد. برخي از مواد غذايي در بهبود عملکرد سيستم گوارشي نقش مهمي دارد. اين مواد نه تنها معده بلکه کبد و روده را نيز پاکسازي مي کند. از جمله آنها مي توان به موارد زير اشاره کرد:
گوجه فرنگي:
به عنوان سالم ترين ماده غذايي، معده را تميز مي کند. گوجه فرنگي حاوي ليکوپن است که مانند آنتي اکسيدان روي بدن تاثير مي گذارد.
چاي سبز:
اين نوشيدني داراي خواص متعددي است که با چاقي مفرط و اضافه وزن مقابله مي کند. چاي سبز غني از آنتي اکسيدان است که به بدن در دفع راديکال هاي آزاد کمک مي کند. راديکال هاي آزاد علت اصلي بسياري از بيماري هاست.
مرکبات:
اين ميوه ها حاوي اسيدهاي محلول در آب است که به معده در هضم بهتر غذا کمک مي کند. همچنين مصرف آن باعث مي شود هنگام هضم غذا، روده مواد مغذي را بهترجذب کند.
هويج:
منبع عالي ويتامين A است. گفته مي شود مصرف روزي ۲ عدد هويج، طول عمر را تا ۱۰سال افزايش مي دهد.
زنجبيل:
قرن هاست که خاصيت اين گياه بر روند هاضمه ثابت شده است. اين گياه از ايجاد گاز معده جلوگيري مي کند.
ميوه هاي توتي:
اين ميوه ها غني از آنتي اکسيدان است و در مقايسه با ميوه هاي ديگر قند کمتري دارد.
آب نارگيل:
اين ميوه به طور موثر حرارت بدن را کاهش مي دهد. علاوه بر آن، در بهبود عملکرد روده و معده موثر است.
مغز ميوه:
مغز ميوه خواص متعددي دارد. امگا۳ موجود در آن به روند هاضمه کمک مي کند.
سير:
سير، به بهبود عملکرد سيستم هاضمه کمک مي کند اين گياه حاوي ترکيب حياتي به نام آليسين است که به طور طبيعي سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.
ماست:
اين ماده لبني حاوي باکتري هاي سالم است که با باکتري ناسالم که باعث اختلال در هضم مي شود، مقابله مي کند.