با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنید

[Hooshmandsazan]

[FONT=&quot]تغییرات هرچقدر هم کوچک باشند، باز هم میتوانند تأثیر بزرگی بر عملکرد ذهنی شما بگذارند. آیا تا به حال در انجام کاریاحساس درماندگی کرده اید؟ حتما برایتان پیش آمده که به ایده ای الهام بخش برایانجام یک پروژه جدید و خلاقانه یا حل یک مشکل مدیریتی و افزایش میزان فروش محصولاتخود نیاز داشته باشید، اما باز هم راه به جایی نداشته و احساس ناامیدی کنید. بایدبدانید که می شود با انجام پاره ای فعالیت های روزانه کارایی ذهن خود را افزایشدهید و از شرایطی که به آن دچار شده اید رهایی یابید[/FONT][FONT=&quot].[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]- برای تقویت حافظه[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]پیاده روی کنید[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ورزش منظّممی تواند قدرت ذهنی را بهبود بخشیده و ظرفیت حافظهتان را بالاتر ببرد. پیاده روی کردن، انجام تمرینات هوازی و دویدن مسیری طولانی،می تواند سبب آزاد شدن ذهن شما از همه تنش ها و دغدغه های شغلیتان شود. البته ورزشهای مختلفی هستند که این مزیت ها را دارند اما حداقل ۳ کیلومتر پیاده روی کردن،دوچرخه سواری یا دویدن، می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد[/FONT][FONT=&quot].[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]پیاده روی دائم مغز شما را در حالت انعطاف پذیری عصبی(نئوروپلاستیک) نگه داشته و باعث می شود سلول های مغزیتان، به راحتی با یکدیگر درارتباط باشند. به یاد داشته باشید هرگاه که در حین پیاده روی در محل های جدید، چشمو ذهن شما نیز همچون بدنتان مکان های جدیدی را تجربه خواهند کرد؛ هر مکانی را کهببینید، باعث می شود ایده های جدیدی به سرتان زده و ایده های مختلفی را با همپیوند زنید[/FONT][FONT=&quot].[/FONT][FONT=&quot] [/FONT]

[FONT=&quot]- برای تقویت حافظه یکسرگرمی جدید یاد بگیرید[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]مغز انسان برای بالا نگه داشتن عملکرد و حفظقدرتش، به تمرینات تازه و ورزش های پر تلاش، نیاز دارد که این می تواند به معنایفراگیری یک زبان جدید یا نواختن ساز باشد. هموراه اجازه دهید مغزتان، ساعات کمی درهفته را صرف انجام توانایی های هنریتان کند[/FONT][FONT=&quot].[/FONT]

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]یادگیری هر چیز جدید، نیاز به فکر کردن داشته و سبب درگیری سلولهای[/FONT][FONT=&quot]nucleus basalis در مغز می شود. این سلول های مغزی، مسئولیتبرقراری توجه انسان به اطراف و کنترل تعاملات عصبی وی را بر عهده دارند. به یادداشته باشید شاید یک ساعت در روز برای تقویت مغزتان کافی باشد؛ اگر در تمام مدّتروی چیزی که می خواهید یاد بگیرید، تمرکز کنید.[/FONT][FONT=&quot] [/FONT]

[FONT=&quot]- برای تقویت حافظهمواد غذایی سالم و مغذی بخورید[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مغز شما مانند بدنتان، به مواد مغذی و سالم برای افزایش بازدهینیاز دارد. بعضی از مواد مغذی مانند اسید های چرب امگا ۳ و فلاونوئید ها برای مغزبسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا ۳ خانواده‌ای از اسیدهای چرب اشباع نشدههستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنینتقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمی‌شوند؛ لذا باید آنها را از طریقغذا ها بدست آورد[/FONT][FONT=&quot].[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اما این مواد را از کجا پیدا کنیم؟ بهترین منابع اسید چرب امگا ۳موادی از قبیل گردو، کنجد، تخم مرغ، ماهی های روغنی مانند شاه ماهی، قزل آلا وآزاد ماهی ها، برگ سبزیجات، روغن آفتابگردان و روغن سویا هستند. همچنین فلاونوئیدها را می توان در قهوه، انواع توت ها، سبزیجات و شکلات تلخ پیدا کرد. وی معتقداست، این مواد می توانند عملکرد مغز را بهینه کرده و قدرت ذهنی و ایده پردازی شمارا برای بهبود خدمات و فروش محصولات بالا ببرند. همچنین این مواد می توانند به شماکمک کنند تا مکالمات، ارتباطات و تعاملات خود با سایرین را بهتر به خاطر بسپارید[/FONT][FONT=&quot].[/FONT][FONT=&quot] [/FONT]

[FONT=&quot]- برای تقویت حافظهزمانی را برای آرامش ذهن صرف کنید[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب در طول روز می تواند کمک شایانیبرای رسیدن به شادی، آگاهی، آرامشی عمیق و استراحت مغزتان کند. داشتن مقداریمدیتیشن در طول روز (حتی برای چند دقیقه)، بسیار مفید خواهد بود. به کمک مراقبه میتوان تمرکز ذهنی را بیشتر کرده و بر تمام نگرانی ها و مشکلات روحی، غلبه کرد. ذهنشما روزانه درگیر ایده ها، افکار و نگرانی های مختلفی است؛ به همین دلیل باید گاهیاوقات، تمام این دل مشغولی ها را از ذهنتان بیرون بریزید[/FONT][FONT=&quot].[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]